zdrowy sen

Jakość i ilość naszego wypoczynku warunkuje jakość naszego funkcjonowania w ciągu dnia. W trakcie nocy w naszym ciele zachodzą reakcje regeneracji organizmu, oraz konsolidacji bodźców odebranych w ciagu dnia. Bez tego kluczowego elementu ludzkie ciało nie jest w stanie funkcjonować w ogóle. Ciało dorosłego człowieka potrzebuje średnio 6-8h snu odpowiedniej jakości. Nasz sen składa sie z kilku następujących po sobie powtarzalnych faz, warunkujących odpowiednie procesy regeneracyjne. Ażeby regeneracja była prawidłowa fazy te muszą występować w sposób ciągły i nieprzerwany. Każde wybudzenie w trakcie cyklu snu zaburza jego jakość, wpływając na stan naszego organizmu przez cały dzień.

Oprócz ilości oraz jakości snu, ważne są pory zasypiania oraz budzenia się.

Ważny jest także stan naszego organizmu w momencie zasypiania.

 

W stanach zmęczenia lub niewystarczającej ilości snu możemy posiłkować sie także krótkimi drzemkami w ciągu dnia (max 40 min.), które regenerują nasze ciało, pomagają w syntezie neuroprzekaźników, oraz wyciszają pobudzenie psychiczne.

 

Po więcej informacji zapraszamy do kontaktu.

  • Facebook

akademia świadomego istnienia 2019